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葉酸サプリはいつからいつまで飲む?妊娠中・授乳期も必要?

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葉酸サプリは「いつから」、「いつまで」飲むの?

 

葉酸サプリを飲む予定、もしくは、既に葉酸サプリを飲んでいる方に疑問や悩みを聞いていると意外と多いのが”葉酸サプリの飲む期間”です。例えばですが、「葉酸サプリは妊娠が分かってから飲むべき?、「妊娠が分かってから葉酸サプリを飲むのは遅い?」などという内容があります。

 

更に言うと、しばらく葉酸サプリを飲んでいる方たでも「葉酸サプリのやめるタイミングが分からない?」、「授乳期も葉酸サプリは必要なの?」という内容もよく聞きます。

 

そこでですが、この記事では葉酸サプリの働きから、いつからいつまで飲むのが理想なのかという事をまとめてみようと思います。勿論、葉酸サプリはできる限り続けた方が良いというのは間違いなのですが、この記事ではその為の目安となる期間を知ってもらえればと思います(^^)/

 

葉酸サプリの働きを、先ずはチェックしておくと!

 

先ずは、葉酸サプリの飲む期間の前に、葉酸がなぜ必要なのかという事について触れておこうと思います。今はネットが普及している事もあり、葉酸が妊娠に大切な栄養素だという事は多くの方の間で常識となっています。また、その発端になったのは、2000年に厚生労働省が発表した通知があります。

 

「葉酸は胎児の神経管閉鎖障害(無脳症や二分脊髄など)の発症リスクを低くする」
「葉酸はヘモグロビン(赤血)などを作る造血作用もあり貧血予防の効果もある」
「欧米を中心に1990年代から葉酸摂取によるリスク低減対策が行われている」

 

という医学的な根拠が認められています。その為、日本でも妊娠を希望する女性に葉酸が推奨されるようになってきているのです。因みに、葉酸とはビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンです。但し、葉酸を自分で摂ろうと思うと普段の生活ではなかなか思う様にもいかないのも現状です。

 

水溶性ビタミンですから、体内に留めておくのが難しく食品を調理するとその熱で葉酸が失われてしまいます。ですから、サプリメントで効率的に摂取する事が望ましいとされています。厚生労働省の発表では妊娠予定や妊娠中の女性は凡そ400㎍/日の葉酸が目安と言われています。

 

葉酸サプリはいつから飲むの?妊娠前・妊娠後?

 

では、葉酸をいつから飲み始めればよいのかという事ですが、葉酸は先ほども触れたように胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低くする働きがあります。一般の女性の葉酸の摂取量の目安は230μg/日です。一般女性ならだいたい足りているに見えますが、赤ちゃんの神経の基礎が作られる時期(特に受精から2週間程度)には400μg/日必要になります。

 

つまりですが、妊娠に気づいてから(受精後3週間以降)では間に合わないという計算になります。妊娠に気づいたとき、葉酸不s毒にならない為にも、妊活を始めようと思った瞬間から葉酸サプリは飲み始めるのが理想という事です。

 


よくあるの質問ですが、葉酸サプリを妊娠は覚悟に飲むのでは遅いかという声がよくあります。確かに葉酸サプリは妊娠前から飲むのが理想ですが、決して妊娠が発覚してから飲み始めてからでも遅くはありません。なぜかは、以下の葉酸サプリをいつまで飲むのかという内容にまとめてあります!

 

葉酸サプリはいつまで飲むの?授乳期も必要?

 

では、葉酸はいつまで続けるべきなのかという事ですが、それには先ず、母乳と葉酸の関係性について触れておきます。そもそもですが、皆さんは「母乳が何で白いのか?」、「母乳は何からできているのか?」という事を知っているでしょうか(^^)/

 

実はですが、母乳は白い血液とも呼ばれているのです。なぜなら、母乳が作られる乳房は脂肪と母乳を作るための乳腺組織でできています。 乳腺組織の一番奥にあるのが乳腺房で、ここが母乳を作る工場にあたります。乳腺房のまわりには、たくさんの血管が取り巻いていて、その中を流れる血液を材料にして、母乳が作られます。

 

では、赤い血液から、どうして白い母乳ができるのかという事ですが、乳腺房に血液から赤ちゃんの発育に必要な成分が入ると、
そのまま取り込まれたり、乳腺房の中の乳腺細胞で新たに大事な成分へと合成され、母乳に分泌されます。その際に血液の赤色を作っているヘモグロビンは取り込まれない為、母乳は白くなるのです。

 

先ほども触れましたが、葉酸には造血作用があるがあります。授乳期は自分の血液の栄養を赤ちゃんに与えている時期なのです。ですから、この時期も勿論、葉酸を摂取するのが理想なのです。つまり単に、葉酸は胎児の神経管閉鎖障害の為だけでなく、母体や赤ちゃんのけんこの為に色んな働きをなしているのです。

 

葉酸サプリは飲み続けてこそ効果が期待できる!

 

葉酸サプリの効果というのは基本的になかなか体感しずらいものです。病気や怪我の薬とは違い飲み続ける事で、徐々に妊娠・出産のための体質づくりをする為、つまりサポート役の様な存在です。そのせいかもしれませんが、数カ月程度で飲むのをやめてしまう方が多くいます・・・

 

葉酸サプリを飲むのであれば最低でも半年以上は飲み続けてみては?というのが私の本音です。現に葉酸サプリをのメーカーでも定期コースは最低半年以上としているケースもあります。それは本当に葉酸の効果を最大限に引き出すためのものです。もし、葉酸サプリを飲もうかなと考えているのであれば、長期目線で考える事をおすすめします(^^)/

 

 

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子育てママ M・T

現在、2児の男の子のママをしているM・Tと申します。私自身、高齢出産で不妊治療に取り組みました。少しでも多くの悩みに役立てれるように頑張って記事更新していくので、よろしくお願いします(^^)/

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